Prevención del suicidio: señales de alerta y cómo acompañar

Hablar de suicidio es prevenir. Y hoy es una cuestión de todos y todas. Es hablar de salud mental, de vínculos y de cómo construimos nuestra manera de pedir ayuda.

Si vos o alguien cercano está en riesgo: 135 (CABA y GBA, línea de prevención del suicidio) · (011) 5275-1135 / 0800-345-1435 (desde todo el país, Centro de Asistencia al Suicida) · 107 (SAME, CABA, ante una emergencia) · 911 (emergencias).

Esta nota está escrita para quien está pasando por un momento de mucho sufrimiento y para quien tiene cerca a alguien que parece estarlo. Si sos vos, quiero decirte algo antes que nada: no tenés que atravesarlo en soledad.

¿Por qué es importante hablar de suicidio?

Porque hablar abre puertas. En Argentina, las cifras son alarmantes, y eso nos invita a preguntarnos como sociedad: ¿qué está pasando? ¿Cómo podemos acompañar a nuestros jóvenes antes de que el sufrimiento se vuelva insoportable?

Hablar importa. Hablar en nuestras casas, en las escuelas, en los trabajos, con nuestros amigos y con nuestros hijos e hijas. Necesitamos construir espacios donde sea posible decir “no estoy bien”, pedir ayuda y mostrar vulnerabilidad sin vergüenza.

Detrás de cada padecimiento hay una persona que necesita ser escuchada. Por eso lo que importa es llegar antes, con palabras y con compañía: la ayuda existe, y se puede pedir.

¿Cuáles son las señales de alerta?

Prestar atención también es cuidar. Algunas señales de alerta pueden ser:

• Aislamiento social.
• Desesperanza o falta de sentido.
• Cambios bruscos en el ánimo, en el sueño o en la alimentación.
• Expresiones de no querer seguir o ideas de hacerse daño.
• Autolesiones.

No es un drama, es una señal. Cuando algo de esto aparece en alguien cercano, no hay que minimizarlo ni esperar a ver si pasa.

¿Preguntar por el suicidio puede provocar una idea suicida?

No. Preguntar no provoca una idea suicida. Preguntar puede abrir una puerta.

Muchas veces nos da miedo preguntar, por temor a decir algo equivocado. Pero preguntarle a alguien cómo está, y escuchar lo que responde, es una de las formas más concretas de cuidado. Escuchar sin juzgar, acompañar y acercar a una persona a la ayuda profesional puede hacer la diferencia.

¿Cómo acompañar a alguien que está sufriendo mucho?

• Escuchar sin juzgar.
• Tomarse en serio lo que la persona dice, sin restarle importancia.
• Acompañar y acercar a la persona a la ayuda profesional.
• Si hay un riesgo inmediato, comunicarse sin demora con las líneas de asistencia o con emergencias.

No hace falta tener las palabras perfectas. Hace falta estar, preguntar y escuchar. Y recordar que no es una tarea que tengas que hacer solo o sola: pedir ayuda también es cuidar.

¿Cómo influyen la crianza y el género en pedir ayuda?

La crianza, los mandatos de género y las formas en que aprendemos a expresar, o a callar, lo que sentimos también influyen. “Los hombres no lloran” ya no va más. Cuando a alguien le enseñaron que mostrar lo que siente es una debilidad, pedir ayuda se vuelve mucho más difícil.

Por eso, la prevención empieza mucho antes de una crisis: en cómo hablamos en casa, en la escuela y en el trabajo, y en si dejamos que los chicos, los jóvenes y los adultos puedan decir “no estoy bien”.

¿Qué hago si estoy pasando por un momento así?

Si vos o alguien cercano está atravesando un momento de mucho sufrimiento, no tiene que hacerlo en soledad. Buscá ayuda y recurrí a las líneas de asistencia que figuran en esta página. Atienden las 24 horas, y no hace falta esperar a una consulta ni tener claro qué decir. También podés hablar con alguien de confianza o acercarte a un profesional de la salud mental.

Hablemos. Escuchemos. Acompañemos.

Esta nota es informativa y no reemplaza una consulta profesional. Si estás atravesando un momento de mucho sufrimiento, consultar con un profesional de la salud mental es un paso valioso.